O corpo humano está totalmente adaptado para o movimento. Esta adaptação é proveniente de séculos vivendo de forma nômade, e sendo obrigado a – literalmente – correr atrás do alimento.

Além de estar sujeito a vários períodos de escassez de alimentos.

 

As mudanças no nosso estilo de vida na era moderna aconteceram muito rápido, e as adaptações orgânicas e genéticas demoram a acontecer.

 

Ou seja, biologicamente ainda somos iguais aos nossos ancestrais nômades, mas nem chegamos perto da quantidade de atividade física que eles eram obrigados a fazer todo dia. Sem contar o fato que eles consumiam bem menos calorias. E é justamente por conta desta adaptação do nosso corpo ao movimento que o sedentarismo faz tão mal. A consequência disto tudo é que os sistemas funcionais entram praticamente em desuso.

 

Os órgãos e sistemas solicitados durante uma atividade física entram num processo de regressão funcional, caracterizado por uma atrofia muscular, perda de flexibilidade articular, além do comprometimento funcional dos órgãos.

 

O sedentarismo, associado a uma dieta não balanceada, aumenta em 54% os casos de infarto e em 50% o risco de morte por derrame cerebral.

 

A falta de atividades físicas também está relacionada com os seguintes males à saúde: Hipertensão arterial, Diabetes, Aumento das taxas de colesterol, Aumento das taxas de triglicérides, Obesidade, Infarto do miocárdio, Doenças respiratórias, Ansiedade.

 

É o principal fator de risco para a morte súbita.

 

O que fazer para não ser sedentário?

 

Para não ser classificado como sedentário, bastam cerca de 30-40 minutos de atividades físicas de 3 a 4 vezes por semana, podendo ser executados de forma contínua ou acumulada ao longo do dia.

 

Uma forma de garantir esta quantidade é a mudança de pequenos hábitos, como deixar o carro estacionado mais longe, descer do ônibus um ponto antes, usar as escadas ao invés do elevador e etc. Além da inclusão de exercícios físicos e/ou esportes na rotina, como a caminhada, futebol, natação, tênis, etc. Uma forma excelente de garantir uma boa saúde é praticar a musculação, que é tida hoje como uma das atividades físicas mais benéficas ao organismo.

 

Mas fique atento: Para obter apenas os benefícios de começar a praticar uma atividade física, é primordial que se consulte um médico para verificar sua aptidão para a prática de exercícios físicos e um profissional de educação física para elaborar o melhor programa de exercícios para você, o que garantirá que seus objetivos sejam alcançados da forma mais segura possível.