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DICAS DE SAÚDE

​Veja algumas dicas importantes que temos para a sua saúde. Sugestões para você viver sempre melhor!
Fazendo exercício físico



Exercite-se

Os exercícios de alongamento têm como objetivo aumentar a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras e fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Com isso, reduzem as tensões musculares, facilitam o relaxamento, trazem benefícios para a coordenação (pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis), desenvolvem a consciência corporal, ativam a circulação, colaboram com o aquecimento, além de ajudar na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais.



A importância da Atividade Física

Muitos benefícios são adquiridos através da prática de atividades físicas: diminuição da ansiedade, melhora da auto-estima, prevenção da depressão, uma melhor qualidade do sono, mais disposição e vivacidade para as atividades diárias, incremento na capacidade de concentração e mudança significativa no humor, são apenas alguns deles.

Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.



Sedentarismo: um risco á saúde



Evite lesões

O verão impulsiona as pessoas a praticar exercícios físicos, e nada melhor que se sentir disposto a se exercitar e buscar uma ótima qualidade de vida. Não é mesmo?! Mas é importante manter o ritmo de exercícios e não passar dos limites do próprio corpo, que pode ficar sobrecarregado e sofrer lesões.

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